Mein verrücktes Leben

Ablenkung 

- Lesen

- Fernsehen

- Musik hören

- mit einem Freund / Freundin telefonieren

- Abreagieren

- Sport machen (z.B. Joggen, Situps, Boxen in ein Kissen)

- laut schreien

- eiskalt duschen

- eiskaltes Wasser über die Handgelenke laufen lassen

 

Skills bei sehr starker Anspannung

- Gummibänder gegen das Handgelenk schnippen lassen

- auf ein Pfefferkorn beißen

- Ammoniak riechen (gibts in der Apotheke)

- auf eine Chillischote beißen

- etwas essen, das man total eklig findet

 

Emotional

- weinen

- schreien

- alles aufschreiben, was gerade schlimm ist

- sich unter die Decke verkriechen und einigeln

 

 

Wohlfühlen

- Kerzen anmachen, eine schöne CD einlegen und entspannen

- ein Schaumbad nehmen

- eine Gesichtsmaske machen

- auf dem Balkon in der Sonne liegen